겨울철 건조한 피부 관리 방법 및 먹으면 좋은 음식 추천

피부는 환경으로부터 수분을 끌어당겨 수분을 유지합니다. 습도가 낮아지면 피부가 건조해지고 건조해집니다. 올 겨울 촉촉하고 부드러운 피부를 유지하기 위해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 알려드립니다.

 

겨울철 건조한 피부 관리

 

1. 순한 클렌저 사용

세안 후 얼굴이 건조하고 당기는 느낌이 든다면 겨울철에 클렌저를 교체해야 할 수도 있습니다. 피부를 건조하게 만들지 않을 뿐만 아니라 피부 pH 수준의 균형을 맞춰주는 순하고 보습력이 뛰어난 약산성 클렌저가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 보습제를 더 무거운 것으로 변경

무더운 여름에 사용하는 제품이 겨울철에는 피부에 맞지 않을 수 있습니다. 일반적으로 로션이나 젤을 사용하는 경우 무거운 크림 기반 보습제로 바꾸십시오. 이렇게 하면 피부 자극을 예방하고 피부를 진정시킬 수 있습니다.

 

3. 건강에 좋은 음식 먹기

체내 수분 함량을 유지하고 피지 생성 을 촉진하기 위해서는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 E, A, C가 풍부한 음식을 섭취하면 피부 건강을 유지할 수 있습니다.

 

4. 가습기 구입

밀폐된 공간에 습기를 더하기 위해 가습기를 사용하십시오. 이렇게 하면 피부가 자연스럽게 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 제대로 각질 제거하기

일주일에 2~3회 각질 제거하기. 원을 그리며 부드럽게 하면 피부로 가는 혈류가 증가합니다. 이것은 밝고 건강하게 보일 것입니다. 너무 많이 문지르지 마세요. 너무 세게 문지르면 피부 보호막이 깨질 수 있습니다.

 

6. 헐렁한 옷을 입는다

겨울철 건조한 피부는 꽉 끼는 옷을 입으면 더욱 자극을 받을 수 있습니다. 불편함을 느끼지 않도록 헐렁한 옷을 입으십시오.

 

겨울철 스킨케어 하지 말아야 할 것

1. 세수를 너무 많이 하지 않는다

 

 

 

 

 

 

 

모순되게 들리겠지만, 세수를 너무 자주 하면 피부가 더 건조해질 수 있습니다. 하루에 두 번 이상 세안하지 마십시오.

2. 뜨거운 물에 너무 오래 목욕하지 않기

유혹적으로 들릴지 모르지만 뜨거운 샤워로 너무 오래 목욕하면 피부에서 에센셜 오일이 제거될 수 있습니다. 대부분의 의사들은 체온을 110도 이하로 유지하라고 조언합니다. 목욕 중 피부가 붉어지면 온도를 낮추는 것이 좋습니다.

3. 알레르겐 피하기

자극제 또는 독한 화학 물질이 포함된 제품은 발적을 유발합니다. 강한 비누, 황산염 및 파라벤이 함유된 제품을 사용하지 마십시오.

제대로 관리하지 않으면 겨울에 어떤 피부 문제가 생길 수 있습니까?

 

• 발진
• 피부염
• 건선

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울철 피부가 건조해지는 이유는?

피부는 자연적으로 환경으로부터 수분을 끌어당겨 수분을 유지하는 경향이 있습니다. 겨울철은 습도가 낮아 피부 건강을 유지하지 못하고 건조하게 만듭니다.

또한 강한 비누와 뜨거운 물을 과도하게 사용하는 경향이 있어 피부 보호막이 파괴될 수 있습니다. 특정 오일은 피부의 수분 손실을 방지하는 데 필수적입니다. 피부 장벽 이 무너 지면 우리 피부는 에센셜 오일과 수분을 잃습니다.

 

건조한 겨울 동안 보습제에서 무엇을 찾아야 할까요?

1. 헤비 베이스

 

 

 

 

 

 

 

피부가 건조해지면 무거운 크림 기반의 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 자극을 피할 것입니다. 건조한 피부를 더 잘 완화하는 데 도움이 되는 항산화제와 강력한 피부 연화제 가 함유된 보습제를 구입하십시오.

2. SPF

우리는 추운 겨울에 몸을 따뜻하게 하기 위해 태양을 찾는 경향이 있습니다. 그러나, 당신이 그것을 느끼지 못할지라도, 태양은 당신의 피부를 손상시킬 수 있습니다. 겨울에도 SPF가 함유된 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.

3. 세라마이드

세라마이드 는 수분 손실로부터 피부를 보호합니다. 피부 표면에 보호막을 형성하여 환경적 요인이 피부에 침투하는 것을 방지합니다.

4. 항산화제

항산화 성분이 피부 진정 및 조기 피부 노화 예방

 

 

 

 

 

 

 

 

올바른 식단을 통해 피부의 건조함을 줄일 수도 있습니다. 

피부 에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부한 식단 은 거친 겨울 동안 피부를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

피부에 꼭 필요한 비타민이 부족하신가요?

연구 에 따르면 비타민과 영양소는 피부의 전반적인 질과 연관되어 있으므로 매일 식단에 필수 영양소를 포함시키는 것이 중요합니다. 비타민 보충제 는 특히 식단에 비타민 A, C, D, E, 아연 또는 구리 가 충분하지 않은 경우 식단의 공백을 메울 수 있는 좋은 방법 입니다. 

이러한 각 비타민은 피부에 수분을 공급하고 피부 장벽을 보호하며 콜라겐 보호를 강화하고 건강한 윤기를 선사합니다. 앞서 각 비타민이 어떻게 작용하고 어떤 음식에서 찾을 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

건성 피부용 식품

특정 음식을 먹으면 더 많은 수분을 공급하는 등 긍정적인 방식으로 피부에 도움이 될 수 있습니다. 다음에 배가 고플 때 피부에 수분을 공급할 수 있는 음식 중 하나를 선택하세요.

고구마

고구마는 단순히 좋아하는 명절 반찬 그 이상입니다. 이 오렌지 감자는 또한 비타민 A와 C가 풍부하여 피부에 좋습니다. 비타민 A 는 태양 손상으로부터 피부를 보호할 수 있지만 피부가 너무 건조해지는 것을 방지할 수도 있습니다.

그러나 너무 많은 비타민 A는 건조한 피부와 갈라진 입술을 유발할 수도 있음을 명심하십시오. 반면에 비타민 C 는 피부의 콜라겐을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

그 콜라겐은 피부를 탄력 있고 탄력있게 유지하며 수분을 공급하고 건강하게 유지합니다. 

오렌지 

오렌지에는 이미 알고 있는 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 1년 중 더 추운 달(또는 실제로 일년 내내)에는 오렌지 또는 천연 오렌지 주스 한 잔으로 하루를 시작하십시오. 이렇게 하면 아침에 가장 먼저 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 오렌지에는 수분 공급을 위한 칼륨도 있습니다.

시금치 

잎이 많은 녹색 시금치는 피부에 도움이 될 수 있으므로 샐러드를 만들거나 반찬으로 먹거나 따뜻한 수프로 요리할 때 손을 뻗으십시오. 시금치는 비타민 C와 K, 칼륨 이 풍부 합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 도움이 됩니다.

 

칼륨은 또한 피부를 포함하여 몸 전체에 수분을 유지하는 데 도움이 되므로 주의해야 할 훌륭한 영양소입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

고추 

고추는 많은 영양가를 담고 있으므로 올 겨울 샐러드, 수프, 파스타에 넣어 피부에 수분을 공급하십시오. 고추는 콜라겐 생성, 피부 수분 공급 및 전반적인 피부 건강에 도움이 되는 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니다.

 

고추에는 또한 콜라겐을 돕는 비타민 K와 손상 및 건조로 인한 모든 염증에 도움이 되는 비타민 E 가 있습니다.

연어 

연어는 단백질이 풍부하여 다른 건강한 반찬과 함께 메인 코스로 먹기 좋은 음식입니다! 연어로 알려진 것은 오메가-3 지방산 의 양입니다. 이 지방산은 피부의 유분 생성을 억제하고 수분을 유지하는 데 도움이 되는 오일입니다.

 

오메가-3는 또한 발생할 수 있는 발진에 도움이 될 수 있습니다. 연어는 일반적으로 생선 기름 알약에서 찾을 수 있는 이러한 기름의 공급원이므로 이미 연어를 복용하고 있다면 연어 한 조각이 섭취량을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 연어에는 염증과 건조함을 완화하는 데 도움이 되는 충분한 양의 비타민 D 가 함유되어 있습니다.

해바라기 씨 

해바라기씨 1/4컵 에는 성인 1일 비타민 E 권장량의 거의 절반이 들어 있습니다. 이 비타민 E에서 많은 항염증 효능을 얻을 수 있습니다.

 

이 유용한 비타민 천연은 피부의 기름에서 발생하여 피부 장벽을 보호하고 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 그것을 향상시키는 데 자신에게 호의를 베푸는 것뿐입니다.

 

해바라기 씨에는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 산화 방지제인 구리 도 포함되어 있습니다. 구리는 또한 피부의 탄력을 향상시키는 콜라겐 생성을 돕습니다.

아몬드 

 

 

 

 

 

 

 

아몬드는 비타민 E의 또 다른 공급원으로 피부 장벽이 수분을 내부에 가두어 피부가 수분을 유지하도록 도와줍니다.

 

피부에 수분을 공급하는 것 외에도 아몬드는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원이므로 전반적으로 도움이 되는 건강한 간식입니다.

생굴
 
굴은 단백질 함량이 높고 탄수화물과 지방이 적기 때문에 건강식으로 먹기에 좋은 식품입니다. 아연 이 풍부 하여 건조로 인한 손상을 복구하는 데 도움을 주어 피부에 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

 

굴은 또한 항산화제 역할을 하고 콜라겐 생성을 돕는 다량의 구리 를 함유하고 있습니다.

쇠고기 간

쇠고기 간은 고구마와 마찬가지로 비타민 A 가 풍부 합니다. 이 필수 비타민은 강력한 자외선으로 인한 손상을 방지하고 수분을 공급하여 건선과 같은 만성적으로 가려운 피부를 돕습니다.

 

피부암과 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 소 간은 대부분의 사람들에게 식욕을 돋우지 못할 수 있지만 소 간 3온스에는 일일 비타민 A 권장량의 약 731%가 들어 있습니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]