커피 고혈압 : 카페인이 혈압에 미치는 영향

카페인은 고혈압이 없더라도 짧지만 극적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 이 혈압 급상승의 원인은 명확하지 않습니다. 카페인에 대한 혈압 반응은 사람마다 다릅니다.

 

커피 카페인

일부 연구자들은 카페인이 동맥을 확장시키는 데 도움이 되는 호르몬을 차단할 수 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 카페인으로 인해 부신이 더 많은 아드레날린을 방출하여 혈압이 상승한다고 생각합니다.

 

 

 

 

 

 

 

정기적으로 카페인 음료를 마시는 사람들은 전혀 마시지 않는 사람들보다 평균 혈압이 더 높습니다. 정기적으로 카페인 음료를 마시는 다른 사람들은 카페인에 대한 내성이 생깁니다. 결과적으로 카페인은 혈압에 장기적인 영향을 미치지 않습니다.

고혈압이 있는 경우 카페인 음료를 제한해야 하는지 또는 중단해야 하는지 의사에게 문의하십시오. 미국 식품의약국(FDA)은 하루 400밀리그램의 카페인이 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하다고 말합니다. 

그러나 카페인이 혈압에 미치는 영향이 걱정된다면 하루에 마시는 카페인의 양을 200밀리그램으로 제한하십시오. 이는 일반적으로 8온스(237밀리리터) 양조 커피 두 잔에 있는 양과 거의 같습니다.

커피, 에너지 드링크 및 기타 음료의 카페인 양은 브랜드와 준비 방법에 따라 다릅니다. 또한 고혈압이 있는 경우 운동, 역도 또는 힘든 육체 노동과 같이 자연스럽게 혈압을 높이는 활동 직전에 카페인을 피하십시오.

 

 

 

 

 

 

 

카페인이 혈압을 높이는지 알아보려면 커피나 다른 카페인 음료를 마시기 전과 30~120분 후에 다시 혈압을 확인하십시오.

 

혈압이 약 5~10포인트 상승하면 카페인의 혈압 상승 효과에 민감할 수 있습니다. 카페인을 줄일 계획이라면 금단증상을 피하기 위해 며칠에서 일주일에 걸쳐 점차적으로 줄이십시오.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조