피로와 피곤함을 물리치는 데 도움이 되는 몇 가지 옵션이 있습니다. 이러한 솔루션의 대부분은 보충제에서 비롯됩니다. 이 작은 알약에는 하루를 보내는 데 도움이 되는 모든 종류의 유용한 영양소가 들어 있습니다. 피로에 좋은 9가지 최고의 에너지 보충제에 대해 알아보겠습니다.
1. 생선 기름
시장에서 가장 좋은 에너지 보충제 중 하나는 생선 기름입니다. 생선 기름 보충제는 개인에게 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 본질적으로 뇌나 심장 기능 또는 둘 다를 개선하려는 경우 사용하는 보충제입니다.
2. 아쉬와간다
Ashwagandha는 인도 Ayurveda에서 가장 중요한 약초 중 하나이며 세계에서 가장 오래된 의약 시스템 중 하나입니다.
연구원들은 수년간의 연구를 통해 Ashwagandha가 신체적, 정신적 스트레스에 대한 우리 몸의 회복력을 증가시킬 수 있다는 사실을 밝혀낼 수 있었습니다.
스트레스는 육체적으로나 정신적으로 우리의 에너지 수준을 고갈시키는 측면 중 하나이기 때문에 이러한 성격의 보충제를 섭취하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있다는 것은 당연합니다. 그 외에도 이것으로 운동과 관련된 피로를 완화할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
3. 로디올라 로제아
보충 형태로 접지된 또 다른 주목할만한 허브는 rhodiola rosea입니다. 추운 산간 지방에서 자라며 스트레스에 대한 대처 능력을 향상시키는 천연 물질로 사용됩니다.
그 연구에서 신체적, 정신적 피로 측면을 조사한 작은 연구 모음집도 있었습니다. 대부분의 연구에서 홍경천이 신체적 성능을 향상시키고 정신적 피로를 완화시킨다는 증거가 있었습니다.
4. CoQ10
CoQ10은 코엔자임 Q10 의 약자로 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 것입니다. 우리의 심장, 신장 및 간이 가장 높은 수준을 가지고 있지만 모든 세포에서 발견됩니다. 하지만 CoQ10 이 하는 일은 우리를 위해 에너지를 생산하고 또한 산화적 손상으로부터 스스로를 보호합니다.
그렇다면 왜 이러한 특정 보충제를 섭취해야 할까요? 나이가 들어감에 따라 모든 것이 쇠퇴하기 시작하고 세포가 이전만큼 많은 에너지를 생산하지 못할 수 있습니다. 신체 세포의 모양을 유지하려면 이러한 보충제를 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 비타민 B12
비타민 B는 일반적으로 섭취하기에 좋은 비타민입니다. 그러나이 범주에서 최고의 에너지 보충제를 찾고 있다면 B12가 최고입니다. B12는 신체가 음식을 세포가 사용할 수 있는 에너지로 변환하도록 돕는 것입니다.
그 외에도 연구에 따르면 비타민이 신체의 신경과 혈액 세포를 돕는다는 사실이 밝혀졌습니다. 그것은 또한 당신을 약하고 피곤하게 만들 수 있는 일종의 빈혈을 예방합니다.
모든 사람이 육류, 생선, 유제품과 같은 동물성 단백질을 많이 섭취하는 것은 아니기 때문에 많은 사람들이 이 영역이 부족합니다. 비건과 채식주의자 사이에서 특히 나쁩니다. 다행히 모든 사람이 필요한 비타민 B12를 얻을 수 있는 좋은 보충제 옵션이 있습니다.
6. 철
우리 몸도 제 기능을 하기 위해 철분이 필요합니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생하여 쇠약감과 피로감이 생길 수 있습니다. 철분은 신체 조직에 산소를 운반하는 적혈구를 제공함으로써 철분과 싸우기 때문에 필수적입니다.
전반적으로 철분은 이 필수 기능으로 인해 피로를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유일한 문제는 식품 소스의 많은 철분이 육류와 해산물에서 유래한다는 것입니다. 비타민 C는 철분 결핍을 예방할 수 있으므로 철분 보충제와 잘 어울립니다.
7. 멜라토닌
멜라토닌은 우리의 뇌가 생성하는 천연 호르몬으로 우리를 잠들게 합니다. 자고 일어나면 수치가 매우 낮고 하루가 지나면서 올라갑니다. 하지만 피곤함을 멈추고자 한다면 이 졸린 약을 생산하는 보충제가 왜 도움이 될까요?
음, 멜라토닌은 또한 불면증을 퇴치하는 방법으로도 사용됩니다. 많은 사람들이 화면을 보는 시간이 많기 때문에(멜라토닌 분비 주기를 방해함) 수면 문제가 있습니다. 이 불면증은 사람들로 하여금 육체적으로나 정신적으로 더 지치게 만듭니다.
따라서 보충제를 통해 멜라토닌을 증가시키면 몸이 실제로 필요할 때 잠을 잘 수 있습니다. 이 과정만으로도 재충전과 활력을 얻을 수 있습니다.
8. 티로신
티로신은 우리 몸에서도 자연적으로 생성되는 아미노산입니다. 그들은 본질적으로 우리 몸에서 뇌로 메시지를 보내는 화학 물질을 만드는 뒤에 있는 약물입니다.
이러한 화학 물질은 우리가 정신적 또는 육체적으로 힘든 활동을 할 때 감소한다고 믿어집니다. 이로 인해 집중력이 떨어지고 결국 육체적 및/또는 정신적으로 피곤함을 느끼게 됩니다. 따라서 티로신 수치를 보충할 수 있으면 피곤함과 정신적 피로를 이겨내는 데 도움이 될 것입니다.
9. L-테아닌
실제로 차와 버섯에서 흔히 발견되는 아미노산입니다. 차와 커피가 우리에게 활력을 줄 수 있다는 사실을 고려할 때 L-테아닌이 유사한 특전을 제공한다는 것은 이치에 맞습니다.
이 특정 보충제의 좋은 점은 커피와도 잘 어울린다는 것입니다. 커피에는 자연적으로 우리의 에너지 수준을 높이는 카페인이 있습니다.
문제는 커피가 신경질, 짜증, 안절부절, 파워 부스트 후 충돌과 같은 부작용도 제공한다는 것입니다. 그러나 커피와 함께 L-테아닌은 이러한 부작용을 예방하는 것으로 보입니다.
결론
피로회복에 가장 좋은 방법은, 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하고 적절한 수면을 취하는 등 여러 가지 방법으로 이 문제를 해결할 수 있습니다.
그러나 더 높은 에너지를 유지하려는 사람들에게 이러한 보충제는 더 높은 에너지 수준을 유지하고 필요한 자연적인 활력을 줄 수 있는 좋은 기회를 제공합니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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