골다공증 영양제 : 골다공증 관리 및 예방에 도움되는 보조제

골다공증은 골밀도와 질에 영향을 미치는 진행성 질환으로, 골절 위험을 증가시키고 삶의 질을 저하시킵니다.

 

골다공증에 좋은 음식 재료 : 청경채

뼈는 끊임없이 분해되고 재형성되는 순환을 하고 있습니다. 이 과정을 뼈 리모델링이라고 하며 특정 영양소의 적절한 공급이 필요합니다. 결과적으로 일부 사람들은 전반적인 건강한 식단과 함께 특정 건강 보조 식품이 질병을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있는지 궁금해할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 비타민 D

비타민 D는 뼈 건강에 필수적입니다. 비타민 D 보충제는 이 비타민이 부족하거나 결핍된 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

2. 마그네슘 

적절한 마그네슘 섭취는 전반적인 뼈 건강과 골밀도에 중요합니다. 그러나 골절을 예방하는 마그네슘 보충제의 역할에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 붕소 

붕소는 뼈의 성장과 유지에 관여하는 미량 원소입니다. 더 많은 연구가 필요하지만 하루에 1-3mg의 붕소가 뼈 건강을 지원할 수 있다고 제안되었습니다.

4. 비타민 K 

낮은 수준의 비타민 K는 낮은 골밀도 및 골절 위험과 관련이 있습니다. 비타민 K 보충제를 복용하는 것이 뼈 손실과 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 대두 이소플라본 

분리 대두 보충제는 폐경기 여성의 골밀도를 개선하고 골 회전율을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 최적의 복용량과 보충제 형태를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 칼슘

칼슘 보충제가 필요할 수 있는 특정 상황이 있지만 현재 연구에서는 골다공증을 예방하거나 관리하기 위한 칼슘 보충제의 사용을 지원하지 않습니다.

7 아연

아연 은 뼈 성장에 중요하며 아연 수치가 높을수록 골밀도 점수가 높아집니다. 또한 골다공증과 골밀도가 낮은 여성에게서 아연 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.

8. 셀레늄

더 높은 셀레늄 섭취와 골밀도 및 골다공증 위험 이점 사이의 연관성을 보여주었습니다. 그러나 셀레늄 보충제의 효과에 대한 연구는 부족합니다.

 

 

 

 

 

 

 

9. 구리

한 연구에서는 낮은 구리 수치와 낮은 골밀도 측정 사이의 연관성을 발견했습니다. 그러나 골다공증 예방 및 관리를 위한 구리에 대한 연구는 전반적으로 제한적이고 일관성이 없습니다.

10. 망간

관찰 연구는 적절한 망간 수준과 골밀도에 대한 이점을 연관시켰습니다. 뼈 건강에서 망간 보충제의 역할을 더 조사하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

11. 규소

동물 연구에서 실리콘 보충제는 골밀도를 높이고 취약성을 줄이는 것으로 나타났습니다. 

식단에서 이러한 미네랄을 적절하게 섭취하는 것이 중요하지만 이러한 보충제가 골다공증 및 관련 골절 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있는지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

여러 허브 보충제는 골다공증 치료를 돕기 위해 대체 의학에서도 사용됩니다. 그러나 인간에 대한 이러한 보충제의 효과는 현재 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.

전반적으로 특정 미량 미네랄과 요소를 보충제로 섭취하는 것이 골다공증을 예방하거나 관리하는 데 도움이 되는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

정리

영양만으로는 골다공증 을 치료하거나 완전히 예방할 수 없습니다 . 그러나 질병의 관리와 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 비타민 D, 마그네슘, 붕소 및 비타민 K를 포함한 특정 영양소는 뼈 건강에 중요하지만 보충제로 섭취하는 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

식단만으로 뼈 건강을 위한 적절한 영양소를 섭취하는 것이 걱정된다면, 보충제를 복용하기 전에 신뢰할 수 있는 의사와 구체적인 권장 사항에 대해 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

출처