키즈 영양제 : 어린이영양제 비타민 보충제

아이들이 성장함에 따라 최적의 건강과 발달에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다. 항상 어린이가 전체 식품, 과일 및 채소를 통해 영양을 섭취하는 것을 선호합니다. 그러나 영양제 보충이 필요한 경우가 있습니다.

이러한 경우에는 음식을 아주 잘 먹는 사람 , 잘 자라지 않는 어린이, 엄격한 채식주의 식단 을 따르는 어린이 또는 알레르기로 인해 식이 제한이 있는 어린이가 포함됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

자녀가 위의 범주 중 하나에 해당하는 경우 종합 비타민이 영양 부족을 채우고 영양 요구 사항을 충족하는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

자녀와 가족을 위한 최고의 보충제를 찾을 때 품질과 안전성, 성분, 주요 영양소 및 복용량을 포함하여 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

 

제한된 식단을 섭취하는 어린이

건강 상태를 관리하기 위해 또는 윤리적인 이유로 제한적인 식단을 따르는 어린이와 편안한 식사를 매우 선택적으로 선택하는 경향이 있는 어린이는 성장과 발달을 지원하는 주요 영양소를 놓칠 위험이 훨씬 더 높습니다. 이러한 어린이는 종합 비타민 보충제의 혜택을 받을 수 있습니다.

 

개별 영양 보충제

일부 어린이는 종합 비타민이 필요하지 않을 수 있으며 대신 개별 비타민 보충제의 이점을 누릴 수 있습니다. 예를 들어, 8온스의 비타민 D 강화 우유 또는 강화 유제품 대체품을 4회 섭취하지 않는 어린이는 비타민 D를 보충해야 할 수 있습니다.

또한 균형 잡힌 완전채식을 따르는 어린이는 최소한 비타민 D를 보충해야 합니다. 비타민 B12가 포함되지만 전체 종합 비타민이 필요하지 않을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

성분 및 잠재적 상호 작용

의료 제공자의 특정 영양소 권장 사항이 없는 경우, 자녀의 식단에 부적합할 수 있는 영양소를 찾는 것이 중요합니다.

 

세심한 주의를 기울여야 하는 주요 영양소로는 비타민 D3, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B, 비타민 K, 아연, 콜린이 있습니다. 자녀가 채식주의자나 완전채식 식단을 따르고 있다면 철분, 비타민 B12, 칼슘 및 오메가-3 지방산을 고려해야 합니다.

칼슘 과 철은 성장하는 신체에 중요한 두 가지 미네랄입니다. 그러나 어린이 종합 비타민제를 만들 때 성분 목록에서 제외되는 경우가 많습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.

칼슘은 다량의 미네랄이기 때문에 어린이의 1일 권장량으로 종합비타민에 포함시킨다면 종합비타민의 양이 상당히 많을 것입니다. 칼슘은 또한 함께 포장될 때 철과 같은 다른 미네랄의 흡수를 억제하는 경향이 있습니다. 

이는 자녀의 종합 비타민제에 포함된 칼슘을 찾을 가능성이 적은 또 다른 이유입니다.

음식은 칼슘을 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 자녀가 일일 칼슘 요구량을 충족할 수 있도록 우유, 요구르트, 치즈, 짙은 녹색 채소, 칼슘 강화 과일 주스 및 유제품 대체품과 같은 고칼슘 식품을 자녀의 일일 섭취량에 포함시키십시오.

철 결핍은 어린 아이들에게서 발생할 수 있으며 소아과 의사가 모니터링할 가능성이 있는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

일부 어린이 종합 비타민에는 철분이 포함되어 있지만 일부는 그렇지 않습니다. 어린이는 연령에 따라 필요량을 충족하기 위해 매일 7-15mg의 철분이 필요합니다. 철분은 많은 식품에서 자연적으로 발견되며 일부 강화 식품에도 첨가됩니다.

살코기, 해산물 및 가금류는 최고의 철분 공급원입니다. 강화 시리얼, 콩, 잎이 많은 녹색 채소에서도 철분을 찾을 수 있습니다.

자녀가 철분이 풍부한 식품과 철분이 함유된 보충제를 섭취하는 경우 철분이 너무 많으면 변비 및 기타 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 철분 보충제는 일반적으로 음식만으로는 철분 요구량을 충족하지 못하는 어린이에게만 권장됩니다.

보충제의 성분 목록과 영양 정보 패널을 주의 깊게 읽고 해당 성분의 일일 권장량과 관련하여 어떤 성분과 각 성분이 얼마나 포함되어 있는지 아는 것이 중요합니다.

 

보충제에 포함된 다양한 성분과 이러한 성분과 자녀가 복용하는 다른 보충제 및 약물 사이의 잠재적인 상호 작용을 검토하기 위해 보충제 라벨을 의료 제공자에게 가져오십시오. 설탕이 제한되거나 첨가되지 않고 인공 감미료, 색소, 향료 또는 방부제가 없는 공식을 선택할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

어린이 비타민 복용량

자녀에게 가장 적합한 보충제를 선택할 때 자녀의 나이를 고려하십시오. 일부 제품은 유아용으로 제조된 반면 다른 제품은 더 나이가 많은 어린이 및 십대를 위해 제조되었다는 점에 유의하십시오.

 

성분 라벨을 읽고 개별 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 100%를 초과하지 않는 제품을 찾으십시오. 많을수록 항상 좋은 것은 아닙니다. 제품 포장에 나와 있는 연령 가이드라인을 따르고 의료 서비스 제공자와 상의하여 제품과 복용량이 자녀의 필요에 맞는지 확인하십시오.

 

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어린이는 몇 살부터 종합 비타민제를 복용해야 하나요?

종합 비타민은 자녀의 주요 영양 공급원이 되어서는 안 됩니다.

 

매우 소수의 사람들(성인 또는 어린이)이 매일 필요한 모든 영양소가 포함된 음식을 섭취하기 때문에 종합 비타민은 식단에서 부족할 수 있는 영양 부족을 채우기 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다. 

전문가들은 자녀가 4세가 될 때까지 기다렸다가 종합 비타민제를 먹일 것을 권장합니다.

 

건강 관리 제공자가 편식, 성장 문제 또는 식이 지침으로 인해 종합 비타민을 권장하는 경우 자녀의 연령 그룹에 맞게 설계되었으며 비타민 및 미네랄 일일 권장량의 100%를 초과하지 않는 제품을 선택해야 합니다.

 

또한 종합 비타민제는 자녀의 손이 닿지 않는 곳에 보관하고 사탕이 아님을 분명히 하십시오.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]