체중감량에 좋은 칼로리낮은음식 10가지

다이어트에 저칼로리 식품을 포함하여 체중 감량을 원하는 사람들에게는 필수적인 단계입니다. 

 

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이번 내용에서는 통합할 수 있는 건강에 좋은 저칼로리 식품 목록을 제공합니다.

 

 

 

 

 

 

 

저칼로리 식품에는 물, 차, 샐러드 채소, 수프 국물, 버섯, 딸기, 야채 수프, 곡물 토스트, 대구, 계란, 저지방 코티지 치즈가 있습니다. 체중 감량 다이어트를 하는 평균적인 여성은 활동량에 따라 하루에 1500-1800칼로리를 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다. 남성은 약 500칼로리를 더 필요로 합니다.

아래는 10가지 건강한 저칼로리 식품입니다.

 

#1 : 물

8oz 컵당 칼로리 : 0 칼로리
100g당 칼로리 : 0 칼로리

허브 및 녹차도 0칼로리입니다. 녹차는 지방 손실을 돕는 연구에서도 나타났습니다.

 

#2 : 샐러드 채소(물냉이)

컵당 칼로리 : 4칼로리
100g당 칼로리 : 11칼로리

루꼴라 컵당 5칼로리
상추 한 컵당 5칼로리
오이 한 컵에 16칼로리

 

 

 

 

 

 

 

 

#3 : 국물

컵당 칼로리 : 11칼로리
100g당 칼로리 : 5칼로리

 

#4 : 야채(버섯)

컵당 칼로리 : 15칼로리
100g당 칼로리 : 22칼로리

무 한 컵당 19칼로리
가지 한 컵당 35칼로리
아스파라거스 한 컵당 40칼로리

 

#5 : 과일(딸기)

컵당 칼로리 : 53칼로리
100g당 칼로리 : 32칼로리

복숭아 한 컵당 60칼로리
멜론 컵당 60칼로리
포도 한 컵당 62칼로리

 

 

 

 

 

 

 

 

#6 : 야채 수프

컵당 칼로리 : 67칼로리
100g당 칼로리 : 28칼로리

 

#7 : 통곡물 토스트

슬라이스당 칼로리 : 69칼로리
100g당 칼로리 : 288칼로리

 

#8 : 대구

3oz 필렛당 칼로리 : 71칼로리
100g당 칼로리 : 84칼로리

가리비 3oz에 94칼로리
블루 크랩 한 컵에 98칼로리
새우 3oz에 101칼로리

 

 

 

 

 

 

 

 

#9 : 계란

큰 계란 (1 개)안의 칼로리와 영양정보 : 78칼로리
100g당 칼로리 : 155칼로리

 

#10 : 저지방 코티지 치즈

온스당 칼로리 : 81칼로리
100g당 칼로리 :72칼로리

크림 치즈 1테이블스푼에 19칼로리
무지방 체다 치즈 1oz에 44칼로리
저지방 모짜렐라 1온스에 72칼로리

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

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