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비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며 질병에 걸리거나 질병으로 고통받는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
햇빛은 비타민 D의 중요한 공급원이지만 이 중요한 비타민이 풍부한 음식을 먹거나 섭취량을 늘리기 위해 보충제를 섭취해야 합니다. 현재 권장량은 하루 200IU이지만 심각하게 결핍된 경우에는 훨씬 더 많은 혜택을 받을 수 있습니다.
하루 5000IU가 안전한지, 비타민 D 수치를 보충하는 데 도움이 되는지 의사에게 문의하십시오.
1. 뼈 건강 증가
비타민 D는 뼈가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되는 필수 비타민이라고 말합니다. 비타민 D를 충분히 섭취하면 뼈의 무기질화에도 도움이 되므로 연약한 뼈를 초래하는 심각한 장애인 구루병이 발생하지 않습니다.
비타민 D가 풍부한 음식을 먹거나 5000IU에 도달하는 데 도움이 되는 보충제를 섭취하면 뼈가 더 강해지고 뼈의 강도를 유지하는 데 필요한 칼슘을 몸이 더 많이 보유할 수 있습니다.
검사를 받았고 뼈가 약하거나 상당한 양의 뼈 손실이 있는 경우 고용량의 비타민 D를 복용할 수 있습니다.
2. 심장병 감소에 도움
비타민 D 결핍은 뼈에서 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 단백질을 빼내어 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 결핍은 또한 복부 지방을 증가시켜 염증률을 높입니다. 높은 염증 비율은 심장 질환 및 뇌졸중의 위험이 더 높은 것과 관련이 있습니다.
칼륨과 마그네슘과 같은 중요한 영양소의 손실도 혈압을 높이고 심장에 불필요한 스트레스를 줄 수 있습니다.
하루에 5000IU에 도달하도록 비타민 D 섭취를 늘리는 것은 염증 및 기타 건강 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 일부 의사가 느끼는 한 가지 방법입니다.
이미 심장 문제를 경험했거나 심장 질환의 가족력이 있는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 다시 말하지만 고용량의 비타민 D를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
3. 신진대사를 증가시키고 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.
비타민 D는 또한 신체가 근육량을 유지하는 데 도움이 되므로 체중 감량을 원하는 경우 운동 강도를 더 쉽게 높일 수 있습니다. 당신이 더 강해지면, 당신의 몸은 비타민 D를 더 효율적으로 보유하고 사용할 수 있게 될 것이며, 이는 건강의 모든 측면을 개선하는 데 도움이 될 것 입니다.
현저하게 과체중이거나 다른 체중 감량 방법이 효과가 없는 경우 최대 5000IU의 용량을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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