본문 바로가기

건강정보

 (125)
10가지 음식으로 피부 건강 챙기기 피부를 건강하게 유지하기 위한 10가지 음식을 참고하여 매일 식단에 챙겨보세요. 1. 기름진 생선 연어와 같은 지방이 많은 생선에는 염증을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하는 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 그들은 또한 고품질 단백질, 비타민 E 및 아연의 좋은 공급원입니다. 2. 아보카도 아보카도는 유익한 지방이 풍부하고 건강한 피부에 중요한 비타민 E와 C를 함유하고 있습니다. 또한 태양 손상으로부터 피부를 보호할 수 있는 화합물을 포장합니다. 3. 호두 호두는 피부가 건강을 유지하는 데 필요한 영양소인 필수 지방, 아연, 비타민 E, 셀레늄 및 단백질의 좋은 공급원입니다. 4. 해바라기씨 해바라기씨는 피부에 중요한 항산화제인 비타민 E를 포함한 훌륭한 영양소 공급원입니다. 5. 고구마 고구마는 천연..
대추효능 10가지 정리(ft.대추야자) 대추는 에너지 증진, 체내 철분 증가, 소화 촉진과 같은 매우 강력한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 다양한 영양소, 섬유질 및 항산화제가 풍부한 대추는 전 세계적으로 인기가 있습니다. 이 말린 과일은 항염, 항산화 및 항종양 특성으로 인해 다양한 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대추야자(Phoenix dactylifera) 의 달고 쫄깃한 열매는 대추야자입니다 . 대추야자는 수천 년 동안 중동의 주식이었습니다. 이슬람교도는 대추야자와 대추야자를 신성시하며 라마단의 종교적인 금식 기간 동안 이 말린 과일은 식단에서 흔히 볼 수 있는 재료입니다. 대추야자는 이제 전 세계적으로 인기가 있으며 스무디, 주스, 영양 바, 케이크 및 머핀과 같은 구운 제품의 천연 감미료로 사용됩니다. 아몬드 또는..
고혈압낮추는방법 10가지 주요 팁 다음 팁을 따르면 고혈압을 줄이는 데 도움이 되거나 이미 고혈압 진단을 받은 경우 이를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 은 관상 동맥 심장 질환 , 뇌졸중 및 신장 질환 의 위험을 상당히 증가시킵니다. 고혈압은 일반적으로 느끼거나 알아차릴 수 있는 것이 아니며 일반적으로 증상이 없기 때문에 진단되지 않을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 고혈압은 신장 손상, 뇌졸중 또는 심장마비를 유발할 수 있습니다 . 따라서 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다. 1. 규칙적인 신체활동 매일 적당한 강도의 활동을 하고 일주일에 최소 150분을 10분 이상으로 늘리십시오. 혈압을 낮추기 위해 시도할 수 있는 유산소 운동의 몇 가지 예에는 걷기, 조깅, 사이클링, 수영 또는 춤이 포함됩니다. 또한 고강도 ..
뼈와 치아 건강에 중요한 칼슘이 풍부한 식품 목록 11가지 칼슘은 뼈와 치아의 대부분을 차지하는 건강에 매우 중요합니다. 칼슘 결핍은 심장, 근육 기능 및 신경 신호 전달에 영향을 미칩니다. 일일 칼슘 권장 섭취량은 1,000mg이지만 많은 사람들이 식단에서 충분한 칼슘을 섭취하지 못합니다. 1. 견과류 많은 견과류는 크기는 작지만 매우 영양가가 높습니다. 특히 참깨와 치아씨드는 칼슘을 많이 함유할 뿐만 아니라 단백질과 건강한 지방을 제공하는 친숙한 두 종류입니다. 치아씨드는 식물성 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 참깨 1테이블스푼(9g)은 일일 칼슘 요구량의 9%와 구리, 철, 망간과 같은 기타 미네랄을 제공합니다. 2. 치즈 대부분의 치즈는 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 그 중 파마산 치즈가 가장 많은 칼슘을 함유하고 있으며 나머지는 28g당 일일 칼슘 요구량의..
타트체리주스 보충제 : 혜택, 복용량 및 부작용 정리 타트체리가 최근에 많은 관심과 인기를 얻고 있는것 같습니다. 실제로도 검색창에다 검색해보면 광범위한 건강상의 이점을 찾을 수 있습니다. 근육 회복에서 수면 개선에 이르기까지 타르트 체리는 정말 놀라운 과일인 것 같습니다. 타트체리는 플라보노이드 및 항산화제의 일종인 고농축 안토시아닌으로 인해 밝은 붉은색과 새콤달콤한 맛을 냅니다. 또한 타르트 체리는 다음과 같은 영양소 공급원입니다. 섬유 칼슘 철 비타민 A(특히 훌륭한 공급원) 마그네슘 칼륨 콜린 멜라토닌 트립토판 타트 체리는 중요한 영양소로 가득 차 있습니다! 타트체리는 음식, 주스 또는 보충제로 찾을 수 있습니다. 가능한 한 그대로 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 모든 영양소를 섭취할 수 있고 설탕을 첨가하지 않고 섬유질을 충분히 섭취할 수 있습니다..

티스토리툴바