수면부족증상 10가지 : 알아야 할 것들 정리

수면 부족 증상에는 기억력 저하, 주의 집중 시간 감소, 에너지 부족 및 느린 사고가 포함됩니다. 게다가 잠이 부족하면 끔찍하게 느껴 지기도 합니다. 다음은 수면 부족이 끔찍하게 느껴진다는 사실 외에도 가장 심오한 수면 부족 증상 10가지입니다.

 

수면부족증상

 

1. 잠이 부족한 뇌는 더 열심히 일한다

수면이 부족한 뇌는 효율적이지 않기 때문에 더 열심히 일해야 합니다. 이것은 수면 부족 증상을 극복하기 위해 전전두엽 피질로 에너지를 필사적으로 펌핑하는 수면 부족의 뇌를 보여주는 뇌 영상 연구에서 입증되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 수면 부족은 단기 기억을 망친다

기억력이 좋지 않은 것은 수면 부족의 일반적인 징후입니다. 수면 부족은 작업 기억의 급격한 감소를 일으킵니다. 단기 기억 이 없으면 사람은 복잡한 작업을 수행하는 것은 고사하고 전화번호의 몇 자릿수조차 머릿속에 기억할 수 없습니다.

그래서 잠이 부족하면 계속 원을 그리며 돌아다닌다.

수면 기록의 11일째에 Randy Gardner는 100에서 7을 반복해서 빼도록 요청받았습니다. 그는 65에서 멈췄습니다. 그는 자신이 무엇을 하는지 전혀 모른다고 말했습니다. 그만큼 수면 부족 증상이 심각합니다.

 

3. 수면 부족은 장기 기억을 손상시킨다

수면이 기억을 통합하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 불량한 장기 기억 은 또 다른 수면 부족 증상입니다. 우리가 잠자는 동안 뇌는 우리에게 일어난 일을 명령하고 통합하며 이해합니다. 뿐만 아니라 우리는 자는 동안 학습을 통합하는 것 같습니다.

수면 부족은 이 과정을 심하게 방해합니다. 즉, 장기 기억을 쌓기 어렵고 새로운 기술을 배우는 것이 더 어렵습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 수면 부족은 주의를 산만하게 한다

기껏해야 인간은 놀라운 주의력을 가지고 있습니다. 우리는 한 목소리를 여러 목소리와 구별할 수 있고, 시각적으로 혼란스러운 정보의 바다에서 작고 움직이는 물체를 추적할 수 있습니다. 그러나 수면 부족은 이러한 정확한 능력의 많은 부분을 내리막길로 만듭니다.

충분한 수면이 없으면 우리는 원하는 만큼 감각에 주의를 기울일 수 없습니다. 이것은 부분적으로 산만하고 단절된 느낌의 이상한 수면 부족 증상을 초래합니다.

 

5. 수면 부족은 계획을 방해합니다

36시간 동안 잠을 자지 않으면 행동을 계획하고 조정하는 능력이 잘못되기 시작합니다. 수면 부족 증상에 대한 테스트에 따르면 작업을 시작하거나 중지하는 시기와 방법을 결정하는 이 중요한 능력은 수면 부족으로 인해 제대로 작동하지 않습니다.

수면 부족 증상을 경험하는 사람들은 활동의 고리나 우유부단한 안개에 쉽게 갇히게 됩니다. 어느 쪽이든, 그것은 나쁜 소식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 습관이 지배한다

수면이 부족한 사람들은 계획을 세우거나 행동을 시작하거나 중지하는 방법을 제어하기 어렵기 때문에 뇌의 자동화 시스템에 의존해야 합니다. 내 말은 습관입니다.

수면 부족 증상을 경험할 때 사람들은 같은 상황에서 같은 행동을 반복하는 것에 더 의존합니다. 좋은 습관에 관해서는 좋은 소식이지만 나쁜 습관에 관해서는 나쁜 소식입니다. 따라서 수면이 부족한 사람은 정크 푸드를 더 많이 먹습니다.

 

7. 수면 부족 증상 : 위험을 감수

심야 포커 세션을 한 번이라도 해 본 사람이라면 위험감에 대한 이상한 효과를 알 것입니다. 카드 게임을 사용한 수면 부족 증상에 대한 연구에 따르면 수면 부족으로 플레이어는 전략적 틀에 갇히게 됩니다. 그들은 경험을 바탕으로 게임 계획을 변경할 수 없는 것 같습니다.

수면 부족 증상을 겪는 사람들은 분명히 효과가 없더라도 위험을 감수합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 수면 부족은 뇌 세포를 죽인다

수면 부족이 뇌 세포를 손상시키는 방법을 지적하는 다양한 연구들이 있습니다. 수면 부족 증상에 대한 최근 연구에 따르면 장기간 수면 부족으로 인해 특정 뇌 세포의 25%가 생쥐에서 사망했습니다. 다른 연구 에서는 아마도 수면 부족의 결과로 뇌에서 더 낮은 완전성 백질을 발견했습니다.

수면 부족이 심리적으로 좋지 않은 것처럼 생리학적으로도 좋지 않습니다.

 

9 . 수면 부족 증상 : 조증

정기적으로 수면 부족으로 고통받는 사람은 조증을 경험할 수 있습니다. 수면 부족 증상에는 정신병, 편집증, 극도로 높은 에너지 수준, 환각, 공격성 등이 포함됩니다. 불면증과 정신 질환 사이의 연관성이 발견되었습니다. 불행히도 정신 질환은 수면을 방해할 수도 있습니다.

사람이 계속 잠을 이루기 힘들다면 악순환이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

10. 교통사고

수면 부족에 대한 무서운 점 중 하나는 시간이 지남에 따라 수면이 축적되어 서서히 잠이 들 수 있다는 것입니다. 당신은 매일 밤 한두 시간의 잠을 놓치지만 그것이 해로운 영향을 미친다는 것을 알아차리지 못합니다. 연구에 따르면 수면 부족으로 운전하는 사람들은 수면 부족 문제가 얼마나 심각한지 깨닫지 못합니다.

수면이 부족한 상태에서 운전하는 것은 실제로 음주 운전보다 더 나쁠 수 있습니다. 동일한 효과가 많이 있지만 운전자에게는 덜 분명합니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

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