살빼는방법 (1) 썸네일형 리스트형 체지방 감소 : 효과적인 체지방 감량 방법 7가지 효과적인 체지방 감소 방법에 대해 이야기 합니다. 다음 방법은 목표 또는 지방 감량 단계에 따라 함께 또는 별도로 사용할 수 있습니다. 1. 에어로빅과 웨이트로 적당히 운동하고 지방이 감소함에 따라 점차적으로 강도를 높입니다. 심하게 과체중이라면 저강도 에어로빅과 웨이트 트레이닝으로 지방 연소 단계를 시작하여 이 초기 단계에서 신체가 과도한 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다. 현저하게 과체중일 때(남성 25% 체지방, 여성 30% 이상), 점진적으로 더 높은 강도의 프로그램으로 완화할 수 있는 방법으로 적당히 운동하는 것이 가장 좋습니다. 중간 정도의 에어로빅은 강도를 최대 심박수의 약 70%로 유지하고 30분 표시(1시간이 최종 목표) 이상으로 할 경우 더 많은 체지방을 태울 수 있습니다.. 이전 1 다음
